Cara mengecilkan perut cepat secara alami 1. Ieradums celties agri un brokastis pirms 8. Brokastis izvēlnē nedrīkst pārsniegt 250 kcal (kilo kalorijas). Tikai 1 paciņa piena plus 2 gabali baltmaize, kas ir pārklāts ar 1 olu omlete, varēja arī piebilda dažus gabalus kāpostiem.
2. Nekad garām pusdienas 12:00-13:45 AM. Pusdienas nedrīkst būt lielāks par 450 kcal. Tātad, tas ir aptuveni puse no Indonēzijas ēd. Vienkāršs tas ir, ja jūs bieži ēst Warteg jums tiek piedāvāta daļu rīsu ar viesmīle wartegnya, tikai lūgt pusi porcijas kopā ar dārzeņu zupu vai pupiņām, piemēram, zirņus un sarkanās pupiņas, kā arī augšstilba / vistas krūtiņu (neēd cepta pārtika vai izvēlni, kas satur daudz eļļas), ja jums ir alerģija pret vistas, mēģināt aizstāt to ar tunzivis vai zobenzivis bitu (ēst tikai šokolādi). Ja pēc pusdienām un izsalcis pēcpusdienā, mēģiniet ēst augļus. In Avokado ieteikumi bez sulas, papaiju, un banāniem. Bet tas varētu būt arī citi augļi.
3. Vakariņas bija viens no pulksten 18:30-20:00 PM. Vakariņas arī nedrīkst būt lielāks par 450 kcal.Tās pašas vakariņas daļu, kā arī 2 punktā. Ja jums patīk ēst restorānā (nav ātrās ēdināšanas restorāns) ēdienkarte dijasikan bieži vien ne vairāk kā 400 kcal (atkarībā no izvēlnes grāmatu, ja grāmata ir steiks, protams, būs atšķirīga kcal), un nav kādreiz pusnakts uzkodas, ēst augļus jiga nakts vidū izsalcis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar