cara mengecilkan perut ocd Seduti, sdraiati o dormire più a lungo (raramente agitazione del corpo ) può fare semaking ospitare un sacco di grasso a causa della mancanza di attività che bruciano lemak.Sehari consigliato di mangiare 5 volte : prima colazione , spuntino di metà mattina , pranzo , spuntino a pranzo e cena . Ma per uno spuntino scegliere spuntini sani come 1 mela ( frutta come banane va bene ) , 1 tazza di latte o una piccola manciata di frutta secca ( anacardi , mandorle o noci) . Per unire le porzioni di pasto di cui sopra ( ½ verdure , ¼ ¼ carboidrati e contorni ) .
Bere acqua wake up sagomata , in Selah attività Selah nonché 5-10 minuti prima e dopo i pasti . Bianco, acqua, sembra niente extra non promosso al corpo.
Evitare di bere alcolici , spuntini malsani , dolci, fast food , cibi fritti e altri alimenti che contengono un sacco di grassi malsani .
Non esercitare regolarmente. Se il tempo occupato a voi stessi per fare jogging, o aerobica modo appropriato la mattina e aumento dell'intensità sagomata, Sabato e Domenica . Se non c'è la piscina , il nuoto non può fare .
Non sedersi troppo a lungo. Non esercizio che è adatto per l'uso in ufficio . Ora molti esercizi che potete fare al lavoro , come braccioli della sedia o altri muscoli stretching.
Ridurre il sale negli alimenti . Il sale può rallentare il meccanismo di masterizzazione . Oltre a ridurre lo stomaco ,
Porzioni di cibi non sani . La maggior parte di noi consumiamo carboidrati (riso bianco , patate e pane al solito ) più le verdure , carne e frutta . Anche se il consumo di carboidrati che molti fanno di noi il grasso .
Energy come lo stress , l'ansia , la tristezza e la rabbia che non possiamo controllare il nostro cibo .
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