cara mengecilkan perut wanita

cara mengecilkan perut wanita Pagsisinungaling patagilid gamit ang kaliwang siko bilang isang dumi ng tao habang ang kanang bahagi ng katawan ay nananatiling ang karapatan hip .
Itaas ang iyong katawan off sa sahig kasama ng kanyang kaliwang kamay at lakas elbow nakasalansan sa mga binti upang ang iyong katawan bumubuo ng isang dayagonal linya.
Pindutin nang matagal ang posisyon para sa 30-45 segundo. Kung hindi magagawa para dito, ito nang matagal hangga't posible hangga't maaari at ulitin hanggang At maaari itong matagalan para sa hindi bababa sa 30 segundo.
Sa sandaling kaliwang bahagi , palitan ang kanang bahagi ay nangangahulugan na ngayon bumuelta at naitama katawan na may karapatan elbow at elevator.
Magsagawa ng routine at sa magkabilang panig ay dapat na sa parehong oras

Hanapin ang mga kuwartong may mahabang 10-20 metro . Tiyakin na maaari mong mahusay na tumakbo sa buong palapag nang walang snagging .
Maghanda ng isang plato o plastic bag kapag nilagyan ng karpet ang sahig room. Para sa kahoy o tile na sahig maaaring gamitin ng isang tuwalya .
Dumaan sa tiyak pagkatapos ay ilagay ang mga platong plastik , plastic bag o tuwalya sa ilalim ng paa .
Pagkatapos baguhin ang posisyon kaya ang posisyon ng umupo ups ( timbang itinaas mula sa sahig suportado ng parehong mga kamay at paa ujuang naka sakop ng isang platong plastik , plastic bag o tuwalya ) .
Pag-crawl sa inaabangan ang panahon sa tulong ng mga kamay habang ang mga paa ay hindi gumagalaw at resting sa isang pedestal (na may push -up na posisyon, ang kamay ay inilipat pasulong at nagsimulang pag-drag ang lahat ng katawan multi- kuwento) .